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细腰又丰胸 6式简单动作
2006年12月22日   
 

挺胸收臀动作 

  3 挺胸收臀动作 

  挺胸收臀:臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺,颈椎尽力上引,直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧,小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸,以保证臀部收紧。

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