教你八大瘦身减肥战略 - 维娜美容网
  首页 - 美容 - 瘦身 - 品牌 - 招商 - 供求 - 企业 - 产品 - 创业 - 图片
用户 密码  立即注册
LV包
  VINA首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文
教你八大瘦身减肥战略
2008年01月11日   
 

  1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括:高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括:草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

  2、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

  3、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

  4、吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?

第 1 [2]
  相关文章
 十种网友公认最有效的减肥运动  如何解决运动减肥停滞期
 10步腹式肠道瘦身操 快速瘦腰  30岁美女明星的减肥方法
 吃早餐对减肥有着巨大的作用  减肥有学问 操作讲科学
 盲目减肥容易导致骨质疏松  高翘的臀部曲线是怎样练成的?
 吃早餐健康营养又减肥  学做这节操 大肚皮立刻消失
 
 
   推荐阅读
不良习惯的姿势导致肥胖
减肥瘦身蔬菜水果排行榜
吃早餐健康营养又减肥
秘诀 漂亮女生一个月减10斤
教你八大瘦身减肥战略
洗澡后加速减肥的按摩法

关于vina.cn | 会员服务 | 广告服务 | 帮助信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 维娜美容网 版权所有
粤ICP备08130282号