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简单三步有氧操教你瘦腿瘦腹
2008年04月03日   
 

  水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。

  吸气,同时双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

  再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身成90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。

  每天睡前来回做10次,肌肉会被拉长,肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧!

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