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洗澡后加速减肥的按摩法
2008年06月05日   
 

  解决便秘的肚子按摩法

  1. 将两手手掌放在肚子上,沿著肚脐边缘轻轻旋转,以顺时针方向像是慢慢画圈般。

  2. 右手放在左边腰际,左手放在右边腰际,用大拇指和小指以外的三只手指按压五秒,之后,往反方向用手掌轻轻按摩。

  3. 用两手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉,两手以上下相反的方向运动、揉软。再用手掌全部轻轻按揉。

  4. 用食指和中指轻压胸骨下方中央的地方,沿着最下面一根肋骨,慢慢向身体外侧延伸之后,再用手掌轻抚五次,胸骨下方中央~肚脐的部分也是一样的步骤。

  5. 身体两旁的腋下侧边部分,请利用大拇指在腋下到腰际之间往下按压,之后,再用手掌全部轻轻按摩。

  加强身体循环按摩法

  1. 坐在地板上,双腿弯45度,轻微张开。

  2. 涂抹产品在双腿上,用双手由下往上轻柔按滑。(运用大幅拍按的方式由脚踝按摩至腰部)重复此动作7次、而后再用相同手法按摩左腿。

  3. 坐到地板上,双腿轻微张开,两脚交叉锁住两腿膝盖,然后利用双手按住膝盖向外施压。姿势会让你感到大腿外侧的肌肉紧绷。

  4. 在保持此姿势的同时,利用双手虎口形状紧贴腿部,再以施压后放开的动作由脚踝按摩至大腿外侧紧绷的部位。可在容易出现橘皮现象的大腿加强重复按摩2-3次。

  5. 两脚紧贴在一起,在维持膝盖分开的同时,试著把双腿合并。这姿势会让你感到双腿内侧肌肉紧绷。

  6. 在保持此姿势的同时,用双手的拇指按压大腿内侧,其他并拢四指平放大腿外侧,同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2-3次在每一腿。

  7. 全身平躺在地上,双腿打开,将头部细微抬起,好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部,双手握拳在腹部上往腰部两侧的方向按压。

  8. 全身平躺在地面上,双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部,注意不要让背部过于抬高,收紧腹部及臀部。然后使用双手握拳由下往上按压大腿内侧、臀部。

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