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女人30岁该面对的美丽问题
2009年05月13日   
 

  女人30一把渣?

  女人到了30多岁,也到了身体发育的鼎盛时期,不可抗拒的自然规律--衰老开始光顾她们的身体:脸上有了小皱纹,皮肤变得粗糙,脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色,身体出现一些不协调,甚至慢慢变胖。许多女人一边忙于自己的工作,一边要管教照顾孩子,过大的压力易使体内产生过多的自由基,而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。

女人30岁该面对的美丽问题

  美丽问题一:松弛与皱纹

  三十多岁的女人不得不面对一个现实:皮肤不好和20岁时比了。随着年龄增长,肌肤受到自由基氧化,细胞膜会受到破坏,细胞更新开始减速,微循环也不再全速运转,肌肤的锁水屏障不能正常工作,皮肤的光泽、水分、弹性减少,就会产生皱纹。

  解决方案:

  多吃一些含胶原质多的食物,比如肉皮。

  多吃新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C。像花椰菜、菠菜、绿茶,都具有很好的抗氧化作用,饮食中可以增加摄入量。也可以直接服用天然维生素E和维生素C。

  很多女人贫血,而只有气血足的人才会面色红润。吃些红枣、阿胶等补血的食物。

  要注意防晒,不熬夜,保持充足睡眠。

女人30岁该面对的美丽问题

  美丽问题二:身材走样

  女人三十多岁,是身材最容易走形的阶段。各个器官的机能开始下降,如心脏机能、呼吸系统机能,而且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地“住”进腹、臀和大腿处。肌肉质量、肌肉纤维也在逐渐减少。

  36岁的Kate是杭州一家销售公司主管,也是一个8岁儿子的妈妈。比起生孩子前,体重已经增加了10斤。“工作忙,应酬多,一有空又要回家辅导孩子,健身都没有时间。”Kate说。的确,这个时候的女性工作和家务繁多,往往疏忽了自身的锻炼。

  解决方案:

  均衡节制饮食是美体的关键。一日三餐摄入食物的比例是:早饭50%,午饭30%,晚饭20%。应酬如果一定要吃饭,尽量安排午餐。晚饭后绝不能进食,每餐八分饱即可。

  每个星期二至三次有氧运动,有条件的可以家里买个简易型跑步机,可以省去去健身房的时间和费用,但要动员家人之间互相监督,让孩子也参与运动。

女人30岁该面对的美丽问题

  美丽问题三:青春期的痤疮又回来了

  如果说25岁皮肤开始衰老的症状还不是那么明显,过了三十岁,皮肤的衰老就会越来越明显。特别是正处于事业顶峰的女人,过大的工作压力极易使体内产生过多的自由基,而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。

  不少三四十岁的妈妈去求诊,就是因为脸上还长痘痘。这个年纪长痘可不是代表青春,而是可能内分泌失调,雄性激素水平相对过高,雌性激素水平减少的反应。还有工作压力大、熬夜、生活作息不正常、饮食不规律、情绪不稳定等,也是痘痘产生的重要原因。

  解决方案:

  避免高脂肪、高碳水化合物食品,多吃富含维生素和高纤维的食物。

  少熬夜,多喝水,不要长时间接触电脑.以免辐射过多。

  不能滥用药物,应选用温和的专业护肤保养品,温水洗脸,不要用手指挤压痤疮。

女人30岁该面对的美丽问题

  美丽问题四:面部色斑

  随着衰老,新陈代谢功能会减弱,血液循环减慢,就会造成色素的沉淀,出现色斑。工作压力增大造成的心理负担过重,精神高度紧张,造成内分泌失调,也会形成面部色斑。

  解决方案:

  节制饮食,少吃能导致色素沉积的食品。多摄取含各种维生素较高的食品,可抑制色素分泌,斑点形成。

  长期对着电脑的女性,最好涂些隔离霜,用完电脑后洗脸。

  每周做一次泡浴或桑拿,促进血液循环和体内毒素排出。

  可选择一些专业祛斑产品和美白产品。用天然维生素E涂抹在色斑上,坚持一段时间也可以祛斑。

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