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如何解决运动减肥停滞期
2009年05月15日   来源: 39健康网
 
  运动减肥是目前最为健康的减肥,有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩,但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多,这其中不排除一些没有继续坚持的人,但在在一直保持做运动的人当中,也有多数不能减肥成功的。 这种情况通过表现为,在运动的开始阶段,会有一些小的成绩,而在过了这个时期之后,体重保持不动,不能下降。就造成了众多人所说的,运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上出现了问题。

  在开始阶段,由于你的之前很少做运动,你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需,进行运动以后,你的每天摄入的能量,不能满足你的运动需求,这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在,造成体重下降。这样就像从银行里支取了一个道理,只不过这次支取的是身体有能量:

  那么要如何解决这个问题?

  运动减肥进行一段时间后,体重不在下降的主要原因,是你的身体能力进行了,而你的运动方式和运动强度没有改变。

  在这其中有你的身体能力进行,是不能对其进行随时改变,只能从运动形式上做文章来解决这个问题!

  可以从两个大方面入手:

  第一、 加大运动强度(硬功):身体能力增长以后,就要加大你的运动强度,才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变,所谓的水涨船也涨,总让它保持在一定的距离之内,不能让身体适应了运动强度,否则就起不到多消耗热量的目的,使减肥变慢。

  第二、 改变运动形式(巧取):这个是最佳的选择,和第一种方法比,它的优势就是巧取,例如你以前的方式是跑步,在你适应跑步运动后,可以改变方式,不去做这个运动或是少做,把主要的精力做在另一种运动形式上。你可换成自行车。游泳等等,在人刚接触一项新的运动的时候,你身体能力对该运动是陌生,需要一段时间来征服它,这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段,可以消耗更多的热量达到减肥。
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